Dieser Trainingsplan ist ideal für geübtere Läufer, die schon mindestens
an einem Marathon mit einer Zielzeit von 5-6 Stunden in den letzten Jahren teilgenommen haben.

Die Trainingseinheiten sind in Form von Excel-Tabellen übersichtlich in 4-Wochen-Paketen angeordnet. Für jeden Tag wird die Trainingsform, die Länge der Strecke und die Zeit beschrieben, in der Sie die Trainingseinheit absolvieren sollten. Eine weitere Spalte lässt Raum für ein kurzes Tagebuch der persönlichen Fitness.