Marathon-Paket (PDF)

Das Komplettpaket für alle, die sich für die erfolgreiche Teilnahme an Marathonläufen gezielt vorbereiten wollen. Enthalten sind drei Trainingspläne von unterschiedlichem Niveau: für Hobbyläufer und Jogger, für geübtere Läufer und für erfahrene Läufer. Anhand der drei Pläne können Sie Ihr Trainingsniveau innerhalb weniger Monate kontinuierlich steigern.
Die Trainingseinheiten sind in Form von Excel-Tabellen übersichtlich in 4-Wochen-Paketen angeordnet. Für jeden Tag wird die Trainingsform, die Länge der Strecke und die Zeit beschrieben, in der Sie die Trainingseinheit absolvieren sollten. Eine weitere Spalte lässt Raum für ein kurzes Tagebuch der persönlichen Fitness.